كشف أستاذ واستشاري التغذية السريرية الدكتور عبدالعزيز العثمان عن مجموعة من الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي لدى الإنسان، محذرًا من أن كثيرًا من الناس يمارسون عادات يومية تضعف مناعتهم من دون أن يدركوا ذلك.
وأوضح العثمان، في مقطع فيديو نشره عبر حسابه على منصة "إكس"، أن قلة النوم والسهر لساعات طويلة تأتي في مقدمة الأسباب التي تؤثر سلبًا على كفاءة الجهاز المناعي، مؤكدًا أن الجسم يحتاج إلى نوم كافٍ ومنتظم ليستعيد طاقته ويجدد خلاياه الدفاعية.
إقرأ ايضاً:
تفاصيل صادمة عن عقوبات الفساد بالسعودية.. ومفاجأة حول حماية المبلّغين!قرارات مفاجئة بحق آلاف المقيمين والمواطنين.. الجوازات تكشف التفاصيل الكاملةوأضاف أن الضغوط النفسية المستمرة، بما في ذلك التوتر والقلق والإجهاد الذهني، تضعف مناعة الإنسان بشكل ملحوظ، حيث يؤدي ارتفاع هرمونات التوتر إلى تقليل قدرة الجسم على مقاومة العدوى والأمراض.
كما أشار إلى أن سوء التغذية وعدم تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الفواكه والخضروات الطازجة، يسهم في إضعاف جهاز المناعة، مبينًا أن السمنة، التدخين، وضعف اللياقة البدنية جميعها من العوامل الخطيرة التي تؤثر سلبًا على صحة الإنسان بشكل عام، والمناعة بشكل خاص.
وتطرق العثمان إلى خطورة الإفراط في استخدام المضادات الحيوية دون حاجة طبية، موضحًا أن هذا السلوك يضر بالبكتيريا النافعة في الجسم ويجعل الإنسان أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
وأكد الخبير الغذائي أيضًا على أهمية النظافة الشخصية وغسل اليدين باستمرار، باعتبارها الوسيلة الأساسية للوقاية من الجراثيم والملوثات التي تنتقل بسهولة من خلال اللمس أو الطعام.
كما حذر من الإجهاد المزمن والتعرض المتكرر للكيماويات المنزلية والمواد الصناعية، مشيرًا إلى أن هذه العوامل تؤدي إلى إرهاق الجسم وضعف قدرته على الدفاع عن نفسه ضد الميكروبات والفيروسات.
وأضاف العثمان أن نقص شرب الماء وجفاف الجسم، خصوصًا لدى كبار السن والمصابين بالأمراض المزمنة، يعد من الأسباب التي تؤثر على فعالية المناعة، لأن الماء ضروري لعمليات طرد السموم والحفاظ على نشاط الخلايا المناعية.
وختم حديثه بالتأكيد على أن تجنب هذه المسببات يساعد الإنسان على بناء جهاز مناعي قوي وقادر على حماية الجسم من الأمراض، داعيًا إلى اتباع نمط حياة صحي ومتوازن يجمع بين النوم الجيد، والغذاء السليم، والنشاط البدني المنتظم.
