الزعاق يحذر: 3 أمور تهدد صحتك في الأيام القادمة لا تفعلها

حذر الدكتور خالد الزعاق، الخبير الفلكي المعروف، من ثلاثة أمور أساسية يجب الانتباه لها خلال الأيام المقبلة للحفاظ على الصحة وتفادي المخاطر الصحية الشائعة مع تغيرات الطقس الحالية. وأكد الزعاق أن الالتزام بهذه الإرشادات البسيطة يمكن أن يحمي الأفراد من الكثير من المشكلات الصحية المفاجئة، خاصة مع التقلبات الجوية التي يشهدها معظم مناطق المملكة.

الأمر الأول الذي شدد عليه الزعاق هو تجنب السباحة في الأماكن المكشوفة خلال هذه الفترة. وأوضح أن السباحة في الأجواء الباردة أو في الأوقات التي تتغير فيها درجات الحرارة بسرعة قد تزيد من خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي أو مشاكل العضلات والمفاصل، لا سيما للأطفال وكبار السن. لذلك، يُنصح بممارسة السباحة في الأماكن المغلقة أو الانتظار حتى استقرار الطقس قبل السباحة في المسابح المفتوحة.

إقرأ ايضاً:

الأمر الثاني يتعلق بـ شرب الماء البارد في آخر الليل. نصح الزعاق بتجنب تناول المشروبات الباردة قبل النوم مباشرة، حيث يمكن أن تؤثر على المعدة والجهاز الهضمي، وتتسبب في اضطرابات المعدة أو تقلصات البطن. كما أشار إلى أن شرب الماء بدرجة حرارة معتدلة أفضل للجسم ويساعد على الهضم السليم ويحافظ على توازن السوائل في الجسم أثناء النوم.

الأمر الثالث الذي ركز عليه الزعاق هو ضبط التكييف على درجة 25. وأوضح أن تكييف الهواء بدرجات منخفضة جدًا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية، مثل نزلات البرد، التهابات الحلق، وجفاف الجلد والجهاز التنفسي. لذلك، من الأفضل ضبط مكيف الهواء على درجة حرارة معتدلة حول 25 درجة مئوية لضمان بيئة نوم مريحة وصحية، مع تجنب الصدمات الحرارية للجسم عند الانتقال من الداخل إلى الخارج.

ويؤكد الخبراء أن هذه النصائح ليست مجرد توصيات عابرة، بل هي إجراءات وقائية أساسية تساعد على تجنب الكثير من الأمراض المرتبطة بالتغيرات الجوية الحادة. كما أن الالتزام بهذه الإرشادات يساعد على تحسين جودة النوم، الحفاظ على طاقة الجسم، وتقليل احتمالية الإصابة بالإجهاد الحراري أو مشكلات الجهاز الهضمي.

لذلك، ينصح د. خالد الزعاق جميع الأفراد، وخاصة الأطفال وكبار السن وذوي الأمراض المزمنة، بالانتباه لهذه الأمور الثلاثة خلال الأيام القادمة، لضمان صحة أفضل وتقليل المخاطر الصحية المفاجئة الناتجة عن تغيرات الطقس.